5 Minuten Mobilisieren der Gelenke- Anfänger (für alle Altersgruppen)

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner
Fünf minütiges Mobilisieren, das ganz einfach und überall gemacht werden kann. Es hilft dir, deine Beweglichkeit entweder aufrecht zu erhalten oder auch deine Gelenke und andere Strukturen weicher, geschmeidiger und elastischer zu machen.
Die einzelnen Übungen haben wir aus dem Übungspool von fitmingo.com entnommen: Sportlexicon in Kooperation mit Fitmingo: https://fitmingo.com/ubungen-ohne-gerate/
Die Übungen:
1. Hüftmobilisierung beidseitig 2. Oberkörper Aufdrehen beidseitig 3. Seitneigen beidseitig 4. Seitliches Tippen links 5. Seitliches Tippen rechts 6. Schulterrotation rückwärts 7. Schulterrotation vorwärts 8. Oberkörperdrehen beidseitig 9. Fersentippen beidseitig
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Themenfelder
Bewegung und Sport
Bildungsstufe
Sekundarstufe I / Sekundarstufe II / Erwachsene
Schlagworte
Training / Sport / Distance Learning / Workout / Kräftigung / Koordination / Beine / Gesäß
Lehrplanbezug
Bewegung und Sport - 1.- 4.Klasse - AHS Unterstufe, Mittelschule - Sekundarstufe I 5. Schulstufe - Gesundheitsorientiert-ausgleichende Bewegungshandlungen Bedeutung der Bewegung für das physische, psychische und soziale Wohlbefinden erfassen Bewusstes und eigenverantwortliches Umgehen mit dem Körper Erfahren, Ausgleichen und Vermeiden allfälliger muskulärer Dysbalancen und ebenso motorischer Defizite in den Bereichen Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit unter besonderer Berücksichtigung der Haltung Erlernen der Gefahrenvermeidung, des richtigen Verhaltens in Gefahrensituationen und bei Unfällen 6. Schulstufe - Gesundheitsorientiert-ausgleichende Bewegungshandlungen Bedeutung der Bewegung für das physische, psychische und soziale Wohlbefinden erfassen Bewusstes und eigenverantwortliches Umgehen mit dem Körper Erfahren, Ausgleichen und Vermeiden allfälliger muskulärer Dysbalancen und ebenso motorischer Defizite in den Bereichen Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit unter besonderer Berücksichtigung der Haltung Erlernen der Gefahrenvermeidung, des richtigen Verhaltens in Gefahrensituationen und bei Unfällen 7. Schulstufe - Gesundheitsorientiert-ausgleichende Bewegungshandlungen Einfluss der Körperfunktionen und Bewegungswirkungen auf das physische, psychische und soziale Wohlbefinden (zB Verbessern der organischen Leistungsfähigkeit, aktive Erholung und ausgleichende Bewegung) verstehen Erlernen der Gefahrenvermeidung, des richtigen Verhaltens in Gefahrensituationen und bei Unfällen Körpergefühl entwickeln und Körperwahrnehmung verbessern; Reaktionen des Körpers erfahren 8. Schulstufe - Gesundheitsorientiert-ausgleichende Bewegungshandlungen Einfluss der Körperfunktionen und Bewegungswirkungen auf das physische, psychische und soziale Wohlbefinden (zB Verbessern der organischen Leistungsfähigkeit, aktive Erholung und ausgleichende Bewegung) verstehen Erlernen der Gefahrenvermeidung, des richtigen Verhaltens in Gefahrensituationen und bei Unfällen Körpergefühl entwickeln und Körperwahrnehmung verbessern; Reaktionen des Körpers erfahren
Inhaltstyp
Info-Video
Content Pool
Bildungspool
Lizenz
Alle Rechte vorbehalten
Erstellungsdatum
24. 01. 2021
Letztes Update
09. 07. 2024